Activités 2024/2025, ouvertes à toutes les femmes et dès l'âge de 16 ans
(TOUS LES COURS HEBDOMADAIRES SONT COMPLETS il n'y a plus de liste d'attente, si une place se libère elle sera mise en ligne dans l'onglet "Une place se libère")
Cardio dance :
Des pas de fitness et de danse sur des musiques connues. Rien de tel pour se dépenser en s'amusant.
Strong Zumba :
Combine des mouvements au poids du corps, de conditionnement musculaire, d'entraînement cardio et de plyométrie synchronisés avec une musique originale qui a été spécialement conçue pour s'adapter à chaque mouvement. Chaque squat, chaque fente, chaque burpee est entraîné par la musique, vous aidant à atteindre cette dernière répétition, et peut-être même cinq autres.
Dans chaque cours vous brulerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements plyométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees,
et des jumping jacks se mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats, et kickboxing.
Les instructeurs STRONG Nation™ changent la musique et les mouvements souvent pour un challenge maximal.
Renforcement musculaire :
Le renforcement musculaire est une mise en forme physique douce pour entretenir, rééduquer et développer le corps.
La méthode fait travailler l’élève dans trois directions principales : le corps, le mental et l’esprit.
Elle s’inspire globalement d’autres techniques, comme la danse, la gymnastique, le Pilates surtout ou le yoga.
Au cours d’une séance, l’élève doit se concentrer sur sa respiration et la détailler pour s’habituer à respirer au bon moment.
Le renforcement musculaire est une méthode d’entraînement physique pour :
- travailler la souplesse des muscles et des articulations ;
- corriger les mauvaises postures en améliorant la coordination, l’équilibre et l’alignement du corps ;
- diminuer le mal de dos ;
- améliorer le traitement de certaines lésions traumatiques musculaires et articulaires ;
- faciliter l’élimination du stress.
Total body :
Les amoureux du sport le savent bien, rien de tel que le total body pour garder la forme, rester mince et gagner en endurance.
Mais pour pimenter sa séance, pourquoi ne pas passer au total body ? Comme son nom l'indique, ce cours allie exercices complets pour tous les muscles.
L'idée est de reproduire ces gestes dans un ordre chorégraphié et sur une playlist qui dépote.
Le total body fait travailler le coeur, la respiration, améliore la circulation du sang, fait éliminer un maximum de calories, et améliore même la coordination. Il y a donc pas mal de raisons de s'y mettre.
Cardio Step :
Le step est un sport de fitness qui consiste à réaliser une série d‘exercices de montée et de descente sur une marche.
Le step est un sport dynamique qui présente des nombreuses vertus. En voici quelques unes :
- Le step améliore l’endurance cardiovasculaire et le souffle
- Le step travailler l’équilibre, la coordination et la posture
- Le step aide se relâcher tout en s’amusant
- Le step renforce harmonieusement le corps
- Le step génère une grande dépense calorique et aide à la perte de poids
